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瑜伽入门须知:初学瑜伽的几个瑜伽分类

2017-01-11 19:30互联网

瑜伽入门须知:初学瑜伽的几个瑜伽分类

蒙眼瑜伽:老师将会引导练习者在眼睛被蒙住的环境下完成种种体式,学着领会别的感官的作用——好比听觉(纳达瑜伽)、触觉、嗅觉,以及味觉。这个练习的目的在于更深入体悟你身段和意识中的能量,并学着降服某些不宁静的以为和感情,同时强化你身段的别的感官。

瑜伽达人说,瑜伽代表了一种心态。练瑜伽,撤消减肥以及强健身段的目的,没干系实行冥想,这代表了一种信仰:每个人私家都应该尽其所能地让天下变得越发精美,而不执着于任何结果……长假过后,人偶然会丢了等候似的,开始事情会束手无策。以是,是时间去学习一种瑜伽精神,学会放松身段里的压力。

在瑜伽讲堂中,总免不了听到种种百般的诉苦,有人诉苦动作难度太大、有人诉苦太无聊、有人诉苦活动量太小、有人总是跟不上节拍,那就阐明你正在练习的这个课程并不得当你。怎样选择得当本身的瑜伽?那就从初识瑜伽开始吧。

熬炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何必要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大观点下面涵盖了许多的“品牌”。但是现在,哈达瑜伽的观点越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比力强体力的练习魄力气魄的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包罗的有些体式其实并不比别的瑜伽范例更容易。

坚持体力练习——热瑜伽

热瑜伽可以保举给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的玄妙之处在于全部的门生在课上所做的体式是一样的,只是根据本身的本领选择差别的层级罢了,对每个差异水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式便是为了身段、心识和精神的受益而计划的。

讲堂必要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长,克制受伤,同时又可以让身段得到更深度的释放。同时,排汗进程也是身段排毒的进程,有助于整理身段体系。

以为呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常普遍的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。便是说老师会共同吸气和呼气指示你怎样从一个动作进入下一个动作。这个本领偶然也被称作Vinyasa流,大概是流瑜伽,因为动作与动作之间顺畅的连接,宛如舞蹈一样。

放松枢纽关键压力——阴瑜伽

阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家头脑中“阴”的观点非常符合,黑白常奇特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但差别的是,它不像哈达瑜伽的紧张目的是熬炼肌肉,而是拉伸身段的连接要素──枢纽关键。练习时,这个体系的特点是在体式中连结被动状态,每个体式连续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最久长的练习要领,因为它可以大概非常好的资助身段顺应永劫间冥想,而永劫间冥想便是陈腐印度教传统中王者瑜伽的紧张元素。

自我精神放松——迈索尔瑜伽

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。门生根据本身的本领和程度举行练习,但是,它是许多门生团体练习的。老师在恰当的时间会来鼓励你,给你资助。迈索尔这个名字来自于印度的都市,便是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生存和教课的地方。

献给准妈妈们——孕瑜伽

有身时期,要是想要连结身段,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽黑白常好的一种要领,可以两者分身。无论你是新打仗瑜伽,还是有经历的瑜伽练习者,有身时期都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以资助你准备好面对生产进程,同时又可以找到准妈妈搭档。而且在你上孕期课程的同时,就已经给本身的小宝宝找好玩伴啦!

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